Организация рабочего места за компьютером, профессиональные заболевания и гимнастика

[AlexeyS]

http://www.alvosoft.com/itlife/2008/03/blog-post.html

О СанНиПе

Он НЕ устарел. Последний- 2003 года. Написан достаточно обобщенно, чтобы оставаться актуальным и сегодня по большинству вопросов. Интересно, что в нем прописано:

1. на одно рабочее место должно быть не менее 6 м2, 20 м3 (получается, потолки- от 3 м). Этим частенько интересуются в форумах.
2. Места ДОЛЖНЫ быть оборудованы перегородками высотой 1,5-2 м. Надо же, модные "open space'ы" вне правил! Согласен- с некоторых пор у меня аллергия на работу на открытых пространствах.
3. ДОЛЖНО быть кондиционирование, вентиляция и увлажнитель.
4. Рабочий стул (кресло) ДОЛЖЕН быть подъемно - поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также - расстоянию спинки от переднего края сиденья.

И даже набор упражнений прописан, вот например, упражнения для глаз:

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.